피티 12주차
- 폼롤러로 등 펼때 허리가 구부러지지 않도록 함
- 레그레이즈 시 립이 뜨지 않도록, 어깨가 좌우가 펴지도록 유의
- 잘못된 자세는 올바른 운동수행을 방해하고 잘못된 매커니즘으로 학습되어 반복시 통증과 부상을 발생시킴
- 오히려 악영향 줄 수 있음.
- 턱 내리고 명치 올리고 어깨 좌우로 펴면 등에 힘이 들어가는데 동작 끝날때까지 이 힘이 유지되어야 함.
- 골반까지 바닥에 평평하게 닿아있어야 함.
- 엉덩이나 엉덩이 윗 허리가 공중으로 꺾이면 안됨
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