주간 헬스 계획

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개요

• 주간 헬스 계획 작성하고 가능하면 주 2회 진행하고자 함.
  • 목표 : 퇴근 직후

화요일(정석 루틴)

• 체스트 프레스 3세트
• 랫 풀다운 3세트
• 시티드 로우 2세트
• 숄더 프레스 2세트
• 삼두 프레스다운 2세트

목요일(가볍게 + 자세교정 중심)

• 체스트 프레스 2세트
• 랫 풀다운 2세트
• 시티드 로우 2세트
• 싱글 암 케이블 로우 1세트(자세교정용, 선택)