개요

• 다이어트의 일환으로 오늘 저녁을 절식하기로 했는데 너무너무 힘들었다.
  • 퇴근하고 바로 배달앱 켬
    • 쿠폰 있길래 쓰려고 함
      • 최소 주문금액 넘어서 실패
    • 피자 60% 할인 쿠폰 있는거 봄
      • 주변에 자리 남아있는 매장없어서 실패
    • 결국 선택지가 없어서 카페로 나옴
      • 카페와서 커피 마시니까 좀 견딜만함
        • 그와중에 카페 근처에 김밥집 있어서 거기서 라면 먹을뻔함
  • 어찌저찌 버티고는 있음
• 어쨌든 성공했다고 치자
  • 가능하다면 내일 성공 후기를 작성하자

☕ 오늘 저녁 루틴 체크리스트

🏠 집에 가기 전

• 오늘은 저녁을 안 먹고 커피만 마신다고 다짐하기 ✅ 2025-09-03
• 집에 들어가기 전 커피(또는 원두/믹스)를 준비하기 ✅ 2025-09-03

🏡 집에 도착 후

• 주방/냉장고에 있는 음식은 시야에서 치우기 ✅ 2025-09-03
• 커피를 바로 준비하거나 내려서 마시기 ✅ 2025-09-03

🍽 배고픔 대체 행동

• 배고픔이 몰려오면 → 커피 먼저 마시고 15분 기다리기 ✅ 2025-09-03
• 너무 허기지면 → 방울토마토/오이/견과류 등 소량만 허용 ✅ 2025-09-03
• 저녁 충동이 강하면 → 양치질하고 다시 커피로 전환

📖 커피 타임 루틴

• 커피 마시면서 가볍게 독서/공부 시작 ✅ 2025-09-03
• 혹은 샤워 후 커피로 전환해 리프레시 ✅ 2025-09-03

🌙 마무리

• 오늘 저녁을 잘 지킨 성취감을 짧게 기록 ✅ 2025-09-05
• 내일도 이어갈 수 있도록 루틴 피드백 남기기 ✅ 2025-09-05

KnowledgeBase/PARA/04_Archive/etc/후기 - 집가서 커피만 마시기